Жить долго и счастливо

Конечно, любое увеличение продолжительности жизни влечет за собой и статистический рост заболе­ваний, сопутствующих преклонному возрасту, в частности остеопороза, артроза. Однако врачи убеждены, что как таковой болезни, обязательно связанной со старостью, нет. Есть лишь заболевания, возникаю­щие как следствие из ранее перенесенных и не долеченных должным образом или несвоевременно диаг­ностированных болезней.

Старение организма — это длительный, регулярный процесс, первые признаки которого на самом деле проявляются задолго до наступления старости. Это означает, по мнению ведущих геронтологов, что если время и невозможно победить, то замедлить ход его влияния на организм вполне реально. Потеря физических и интеллектуальных способностей не являет­ся неизбежной. Необходимо настраивать себя на хорошее здоровье и соблюдать основные принципы личной гигиены. 

Все хотят знать в чем секрет долгой и счастливой жизни. Почему одни люди живут долго и до глубокой старости сохраняя бодрость тела и ясный ум, а у других это не получается?

   Секреты долголетия являются не до конца раскрытыми. Но стремление человека узнать, как жить долго и счастливо-становится целью многих. У каждого человека есть возможность немного разобраться в данном вопросе, решить для себя, какие моменты стоит пересмотреть, изменить, чтобы приблизится к гармонии души и тела.

Во-первых, правильная еда.

К здоровой пище относятся продукты, не приносящие вреда как физически, так и психологически. Жирные блюда, переизбыток холестерина, соли, специй, алкоголь негативно влияют на весь организм. Исключив их употребление, можно значительно улучшить состояние почек, пищеварительного тракта, внешний вид кожных покровов, волос, позаботиться об иммунитете.  Готовя себе овощи, разнообразные каши, куриное и говяжье мясо, употребляя фрукты и достаточное количество воды можно не только улучшить настроение, избавиться от эмоционального напряжения. Ведь правильная пища влияет и на психическое состояние, повышает стрессоустойчивость.

Во-вторых, дело по душе.

Внутренние противоречия, возникающие в результате отталкивающей, не интересной работы зачастую приводят к стрессам, нервным срывам и хроническим заболеваниям. В жизни каждое время, проведенное на работе, по длительности превышает свободное. В этом случае можно оптимизировать длительность таким образом, чтобы внести в нее долю радости, удовольствия. Например, в перерывах заниматься увлекательным хобби, радовать себя вкусным пирожным, шоколадом, фруктовым салатом. Так же обеденный перерыв в хорошую погоду лучше проводить на улице, в ближайшем сквере или парке. Если же профессия отталкивающе действует, с каждым днем раздражает все больше, идеальным вариантом станет смена работы. Не стоит бояться перемен, ведь они способны не только стать счастливыми, но и значительно улучшить эмоциональный окрас жизни.

В-третьих, табу для стрессов.

Важной составляющей долгой и счастливой жизни является любовь к себе. Оберегая внутренний мир от перегрузок, морального истощения, изматывающих ситуаций, можно обезопасить себя от многих болезней сердечно-сосудистой, мочеполовой, дыхательной систем, хронического недомогания, усталости, бессонницы. Гармонию психологического равновесия можно достичь, работая над собой ежедневно: находить возможности освобождаться от агрессии, спокойно подходить к решению насущных проблем, не допускать накоплению негатива, обид, злости.

В-четвертых, смысл жизни.

Четко поставленные цели заставят вас двигаться вперед, саморазвиваться, получать удовольствия от успехов и достижений. Решительность и напористость помогут добиться результатов самореализации. Это может быть организация собственного дела, в основе которого лежит хобби, давно полюбившееся занятие, запланированная поездка, изменение имиджа, написание книги и многое другое. Человек способен ощутить неимоверное счастье, когда его задумка будет выполнена.

В-пятых, релакс.

Чтобы увеличить продолжительность жизни, наполнить ее положительными эмоциями, необходим отдых от работы, домашних дел, окружающей суеты, внешних раздражителей. Для этого не обязательно тратить деньги на поездки за границу, дорогие процедуры. Уютную и комфортную атмосферу есть возможность создать и дома. Главное, решить какой вид отдыха принесет удовольствие, расслабит и придаст сил:

- пикник на свежем воздухе не только порадует, но и принесет пользу здоровью, насытит организм кислородом;

- игра с животными. Питомцы всегда нуждаются в своем хозяине. Забота о рыбках, кошке, птицах и грызунах значительно повысят настроение. А прогулка с собакой позволит совместить приятное дело с полезным;

- занятие рукоделием давно считается одним из способов успокоится, настроиться на нужный лад, стабилизировать напряженность;

- времяпрепровождение с семьей. Улыбка на лицах детей, их задор и жизнерадостность может зарядить взрослых оптимизмом. Главное, постараться отбросить свои мысли о проблемах, неприятностях на работе;

- прочтение книги. Уютно устроившись в кресле, приготовив успокаивающий чай из мяты или мелисы, погрузитесь в вымышленный мир любимого произведения.

В-шестых, оптимизм и гармония.

В скоростном движении современной жизни сохранить благоприятную настроенность, оптимистический взгляд на вещи может быть бывает трудно. Неудовлетворенность, стрессы, неудачи лишают уверенности в себе, что негативно отражается не только на эмоциональном, психологическом состоянии, но и на физическом здоровье. Каждый является строителем своей счастливой и долгой жизни. Внимательное отношение к своему телу и душе дадут результаты, сделают любое дело приятным, а окружающий мир более комфортным и не таким удручающим.

Врач-гериатр  УЗ «Вороновская ЦРБ» Паневкина Т.Ф.