Если у Вас поражены суставы, защищайте их от дополнительной боли: чаще меняйте положение тела, предупреждая появление ощущения скованности и боли. Вот некоторые конкретные советы:
- При поражении тазобедренного сустава используйте высокие стулья.
- При поражении шейного отдела позвоночника избегайте быстрого вращения головы и резких наклонов.
- При поражении поясничного отдела позвоночника необходимо избегать подъема и переноса тяжестей. Желательно избегать сидения на мягких стульях, диванах, а во время продолжительного сидения менять положение ног. Для отдыха неплохо использовать кресло-качалку.
- При поражении суставов рук, когда беспокоят скованность и боль, хорошо помещать руки в теплую воду или обливать их теплой водой. По возможности, болезненным суставам необходимо обеспечивать покой, больше использовать здоровые суставы.
Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Даже для малоподвижных пожилых людей с пораженными суставами обязательно пребывание за городом, на природе, хотя бы в течение нескольких летних месяцев и зимой в выходные дни. Очень полезны для здоровья воздушные и солнечные ванны. Еще в древности говорили: куда не приходит солнце, туда приходит врач. Солнечные лучи благотворно влияют на деятельность организма, повышают общий тонус, устойчивость против инфекций. Ведущее место среди мер профилактики занимает вакцинация. Во время эпидемии гриппа прививка убережёт вас от заболевания.
Не забывайте о полноценном сне, как ночном – не менее 7-8 часов, так и по возможности дневном. Из закаливающих процедур особенно рекомендуются ежедневное полоскание горла прохладной кипячёной водой, хождение босиком по полу. При проведении закаливающих процедур нельзя допускать резкого охлаждения или перегревания организма. Дома – никаких сквозняков!
В старшем возрасте появляются свои особенности не только в питании, но и вообще в образе жизни. Нужно внимательней прислушиваться к своему организму и к советам медиков. Старайтесь регулярно посещать лечащего врача. Не забывайте вовремя принимать назначенные им лекарства. И не «зацикливайтесь» на собственных недугах. Улыбка и хорошее настроение – наш лучший доктор.